El verano es una época para disfrutar, viajar, comer fuera de casa y cambiar nuestras rutinas. Sin embargo, todos estos cambios pueden hacer que descuidemos algunos hábitos importantes, entre ellos nuestra higiene dental.
Helados, refrescos, bebidas alcohólicas, comidas entre horas o simplemente una mayor relajación de nuestras rutinas pueden favorecer la acumulación de placa bacteriana y aumentar el riesgo de caries o problemas en las encías.
Con la llegada de septiembre y la vuelta a la rutina, es un buen momento para recuperar unos hábitos de higiene bucodental adecuados y comprobar que nuestra boca ha superado el verano en buenas condiciones.
¿Por qué es importante recuperar la rutina de higiene dental?
Durante las vacaciones es habitual que nuestros horarios cambien. Podemos desayunar más tarde, comer fuera, cenar a horas diferentes o pasar muchas horas sin tener un cepillo de dientes a mano.
Además, algunos alimentos y bebidas habituales durante el verano contienen cantidades importantes de azúcar o ácidos, que pueden favorecer la aparición de caries y el desgaste del esmalte dental.
Esto no significa que tengamos que renunciar a disfrutar de nuestras vacaciones. La clave está en volver cuanto antes a una rutina de higiene dental diaria.
La American Dental Association recomienda mantener una adecuada higiene oral en casa, incluyendo el cepillado de los dientes dos veces al día con pasta dental fluorada y la limpieza diaria de los espacios entre los dientes.
Recupera un buen cepillado dental
El cepillado es la base de una correcta higiene bucal. Después del verano, revisa que no hayas perdido la rutina y dedica el tiempo necesario a limpiar todas las superficies de los dientes.
Lo recomendable es cepillarse los dientes dos veces al día durante aproximadamente dos minutos, utilizando una pasta dental con flúor.
No es necesario ejercer mucha presión. Los movimientos deben ser suaves y prestar especial atención a la zona donde se encuentran los dientes y las encías, ya que allí puede acumularse con facilidad la placa bacteriana.
También es importante limpiar la lengua, donde pueden acumularse bacterias responsables, entre otras cosas, del mal aliento.
Si quieres recordar cómo realizar correctamente esta rutina, puedes consultar nuestro artículo sobre cómo realizar un buen cepillado de dientes.
No olvides limpiar entre los dientes
Una de las zonas que más fácilmente olvidamos durante nuestra rutina diaria son los espacios entre los dientes.
El cepillo convencional no siempre consigue acceder correctamente a estas zonas, por lo que es recomendable complementar el cepillado con hilo dental o cepillos interdentales, dependiendo de las necesidades de cada persona.
Después del verano, recuperar este hábito puede ayudarte a eliminar restos de alimentos y placa bacteriana que se acumulan en lugares de difícil acceso.
En nuestro blog te explicamos con más detalle cómo utilizar los cepillos interdentales y el hilo dental.
Recuerda que la limpieza interdental debería formar parte de la rutina habitual de higiene dental, no únicamente cuando detectamos restos de comida.
Vigila el consumo de azúcar y bebidas ácidas
Durante el verano solemos consumir más helados, refrescos, zumos, bebidas azucaradas o cócteles. Aunque consumirlos ocasionalmente no tiene por qué provocar un problema, hacerlo con frecuencia puede aumentar la exposición de los dientes a los azúcares y ácidos.
Por eso, septiembre es un buen momento para recuperar una alimentación más equilibrada y reducir el consumo de bebidas azucaradas.
El agua debe ser nuestra bebida principal. Además de contribuir a mantenernos hidratados, ayuda a limpiar la boca y favorece una adecuada producción de saliva.
La National Institute of Dental and Craniofacial Research también destaca la importancia de mantener buenos hábitos de higiene oral y limitar los alimentos y bebidas con alto contenido en azúcares.
¿Notas sangrado o sensibilidad después del verano?
La vuelta a la rutina también es un buen momento para prestar atención a cualquier cambio que hayas podido notar en tu boca.
Encías inflamadas, sangrado durante el cepillado, sensibilidad dental, mal aliento persistente o molestias al masticar son señales que no deberíamos ignorar.
El sangrado de las encías, por ejemplo, puede estar relacionado con la acumulación de placa bacteriana y con problemas gingivales. Una buena higiene dental es fundamental para prevenirlos, pero cuando los síntomas aparecen o persisten es importante consultar con un profesional.
La prevención es especialmente importante porque algunos problemas bucodentales pueden avanzar sin provocar molestias importantes durante las primeras etapas. En este sentido, puedes consultar también nuestros consejos sobre cómo cuidar tus encías.
Septiembre: el momento perfecto para una revisión dental
Volver a la rutina no significa únicamente recuperar el cepillado y la limpieza interdental. También es una buena oportunidad para revisar nuestra salud bucodental.
Una revisión permite comprobar el estado de los dientes y las encías y detectar posibles problemas antes de que evolucionen. Además, si existe acumulación de sarro que no puede eliminarse mediante el cepillado habitual, el profesional puede valorar si es necesario realizar una limpieza dental profesional.
No debemos esperar a tener dolor para acudir al dentista. Las revisiones periódicas forman parte de una buena estrategia de prevención dental y permiten mantener nuestra boca sana durante todo el año.
Recupera tus hábitos y vuelve a cuidar tu sonrisa
El final del verano es una excelente oportunidad para hacer borrón y cuenta nueva. Recupera tus horarios, cepíllate correctamente, limpia diariamente los espacios entre los dientes, modera el consumo de azúcar y presta atención a cualquier cambio que notes en tu boca.
Una buena higiene dental no requiere grandes esfuerzos, sino constancia. Unos minutos cada día pueden marcar una gran diferencia en la salud de tus dientes y encías.
¿Hace tiempo que no revisas tu boca?
En Clínica Dental Alberto Barreiro, en Carballo (A Coruña), te ayudamos a cuidar tu salud bucodental y a detectar a tiempo posibles problemas.
Si después del verano quieres comprobar que todo está bien, pide cita para realizar una revisión bucodental y empieza el nuevo curso cuidando tu sonrisa.
¡Contacta con Clínica Dental Alberto Barreiro y recupera tus mejores hábitos de higiene dental!
