Existen una gran cantidad de alimentos que pueden dañar tu salud bucodental, capaces de desgastar tu esmalte y hacer que tu sonrisa pierda ese brillo esencial. En este post te daremos algunos consejos para que puedas evitar estas situaciones.
¿Por qué es necesaria una dieta equilibrada?
Prestar atención a tu nutrición es de vital importancia ya que esta puede guiar tu estado de salud, ánimo y físico. Asimismo, la dieta afecta directamente al estado de nuestros dientes. Si no se cuida la dieta puede dar lugar a enfermedades periodontales, como la pérdida de dientes y caries, entre otras.
Mantener un nivel equilibrado de nutrientes y vitaminas puede ayudar en gran medida a mantener una boca saludable.
Algunos alimentos que pueden dañar tus dientes
– Café
Este gran enemigo del sueño es a la vez un aliado del debilitamiento de la placa dental debido a su elevada acidez. Por lo que es aconsejable tomar una taza de café acompañado de una buena cantidad de agua que lave tus dientes y puedas enjuagar tu boca. A su vez, puede provocar amarilleamiento de los dientes.
– Patatas fritas
Este tipo de alimentos, junto a los snacks, pueden fermentar y producir ácido láctico que puede disolver el esmalte mencionado anteriormente dejando a los dientes sin protección. Es aconsejable limitar su consumo en la medida de lo posible.
– Bebidas alcohólicas
Es conocido popularmente que el alcohol no es en ningún caso beneficioso para las encías. Por ejemplo, un elevado consumo de este tipo de bebidas pueden fracturar los dientes e incluso pueden producir infecciones y cierta sensibilidad al frío. De la misma manera que con el café, es conveniente enjuagarse la boca tras consumir alcohol.
– Frutas cítricas
En el caso de consumir una gran cantidad de frutas cítricas como el limón, pomelo y la naranja, pueden llegar a variar el pH de la boca debido a su acidez. Esto sucede cuando la saliva no es capaz de neutralizar dicha acidez, que puede llegar a desgastar el esmalte.
– Refrescos
Los altos niveles de azúcar que contienen estas bebidas atraen a una gran variedad y cantidad de bacterias si no se mantiene una higiene bucal. Estas bacterias pueden causar gingivitis y caries.
Alimentos que debes consumir para mantener una salud bucodental perfecta
– Leche y derivados
Comidas que incluyan yogures o queso pueden ayudar a mantener un pH adecuado, ya que ayudan a neutralizar la acidez tras haber comido. Además, contienen múltiples vitaminas y minerales esenciales para mantener un esmalte resistente como el calcio y el fósforo.
– Agua
En sí no es un alimento, pero el agua ayuda a filtrar y limpiar la boca, así como barrer la suciedad que esta pueda tener.
– Manzanas
Esta fruta y otras verduras que sean suaves también, como el apio o el pepino tienen sustancias que favorecen la limpieza de la superficie dental y capaces de reforzar las encías.
– Té
Contiene compuestos denominados polifenoles que controlan las poblaciones bacterianas y limitan su crecimiento, por lo que minimiza la aparición de caries y dientes picados. Es aconsejable que el té sea sin azúcar, para aumentar aún más su efecto antibacteriano.
– Chicles sin azúcar
En la actualidad, existen una gran cantidad de chicles que contienen xilitol. Cuando masticamos estas gomas aumentamos la salivación por lo que disminuye la carga bacteriana. Aún así, es aconsejable acompañarlo de un buen cepillo de dientes que ayude a eliminar la suciedad.
En definitiva, todo lo que ingerimos lo hacemos a través de la boca, por lo que mantener una dieta que no sea equilibrada puede dar lugar a diversas enfermedades. Del mismo modo que la alimentación, mantener una buena limpieza ayudará a que tengas la mejor salud bucodental, y en la Clínica Barreiro te darán el mejor tratamiento para conseguir la sonrisa perfecta.
