Tener una buena salud bucodental y una sonrisa bonita no es tan difícil. Unos sencillos gestos y te evitarás muchas molestias y gastos en el futuro. Por eso, no esperes más y sigue ya estos hábitos saludables que te indicamos a continuación.
5 consejos para tener una buena salud bucodental
Verás que, si te acostumbras a seguir estos cinco sencillos hábitos, evitarás la caries, la gingivitis y muchas otras enfermedades bucodentales, ¡además de lucir unos dientes impecables!
1. Cepíllate correctamente los dientes
Te recomendamos que te cepilles los dientes durante al menos tres minutos. Presta atención para llegar a todos los rincones de la boca: a veces olvidamos los últimos molares y por eso es donde tienen lugar muchas caries. Además, recuerda que has de cepillarlos tanto en la cara interna como externa, y siguiendo movimientos ascendentes y descendentes. Te recomendamos que te cepilles también suavemente la lengua, pues también allí pueden encontrarse las bacterias responsables de las enfermedades bucodentales.
Sobre todo, no olvides cepillarte los dientes después de cada comida, especialmente por la mañana y después de la cena o antes de acostarte, pues por la noche es cuando las bacterias de la placa dental son más activas.
2. Utiliza seda dental
La importancia de este complemento depende mucho de cómo estén de separados tus dientes. Pero, en la mayoría de los casos, es necesario que limpies también el espacio interdental, donde es fácil que se acumule la placa o restos de alimentos. Utiliza uno que tenga el grosor adecuado para el espacio entre los dientes. Existen también alternativas, como los cepillos interdentales o el irrigador bucal.
3. Completa tu higiene bucodental con un enjuague
Igual que el hilo dental, los enjuagues bucales permiten llegar allá donde el cepillo no llega. Pero ten en cuenta que no son un sustituto del cepillado, sino un complemento. Elige el adecuado para ti: para dientes sensibles, problemas de encías, con blanqueador, anticaries… y, en caso de duda ante cuál elegir, consulta a tu dentista. Además, los enjuagues pueden contribuir a mejorar tu aliento.
Utiliza el enjuague bucal con la frecuencia adecuada para ti, tampoco se trata de abusar.
4. Presta atención a tu alimentación para una buena salud bucodental
Los dulces y las sustancias pegajosas son los mayores enemigos de tus dientes. Además, los azúcares refinados no son nada buenos para tu salud en general y debilitan tus defensas. Consúmelos con moderación y siempre cepíllate los dientes después de consumirlos. Ten en cuenta que las bebidas que tienen azúcar también pertenecen a este grupo. Por otra parte, el café, el vino, el té o el chocolate pueden manchar los dientes. Limita su consumo y, cuando los tomes, utiliza una pasta dental para dientes blancos después. Y no abuses: ¡ni estos alimentos ni las pastas blanqueantes son buenas en exceso!
También existen alimentos sanos para los dientes: asegúrate de consumir alimentos con calcio, que reforzarán el esmalte dental (la protección de tus dientes). Descubre aquí otros alimentos saludables para tus dientes.
5. Visita periódicamente tu dentista
Es importante detectar los problemas de salud bucodental a tiempo, de lo contrario, puede ser demasiado tarde y tener consecuencias en la salud del resto de tu organismo. Así que no olvides acudir a tu revisión en el dentista. Además, llevar a cabo una o dos limpiezas bucales al año prevendrán las enfermedades bucodentales como la caries y la gingivitis, causadas por la placa bacteriana. Esto te permitirá evitar también molestos tratamientos y costosos gastos en el futuro.
Por eso, ¡no olvides visitarnos y consultarnos cualquier duda respecto a tu salud bucodental! En Clínica Barreiro somos profesionales con experiencia y te daremos los mejores consejos personalizados para que tengas unos dientes y boca sanos.
